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  1. 2012.09.19 수험(수능)생, 집중력 기르기. (2)


* 참고하시면 좋아요 :)

 

수험(수능)생의 기본자세, 현실 vs 이상.

http://handinhand17.tistory.com/146

 

수험(수능) 영어, 기본 vs 실전.

http://handinhand17.tistory.com/147

 

수험(수능) 영어, 이해 vs 암기.

http://handinhand17.tistory.com/148

 

수험(수능) 영어, 시간 관리.

http://handinhand17.tistory.com/149

 

수험(수능) 영어, 단어 암기.

http://handinhand17.tistory.com/150

 

수험(수능)생의 기본자세, 앉아있는 시간.

http://handinhand17.tistory.com/151

 

수험(수능) 영어, 듣기 실력 향상하기.

http://handinhand17.tistory.com/154

 

 

 수능, 수험, 수학능력시험, 집중력 기르기

 

오랫만에 글을 쓰네요 :)

오늘은 집중력을 기르는 연습에 대해 이야기하고자 합니다.

 

무엇인가 집중한다면 그 효율은 배가되죠.

남이 10시간 앉아있는 것보다,

내가 집중해서 5시간 앉아있는게 더 효율이 있다면?

그만큼 기쁜일이 또 어디 있을까요 ㅎ

 

하지만, 이전에도 이야기한바 있듯이

집중하기란 그렇게 쉬운일이 아닙니다.

그래서 '앉아있는 시간'이 많으면 많을 수록 좋다고

이전에 말씀을 드렸죠.

 

하지만 집중해서 공부하는 연습을 해서

나쁠 것은 없습니다.

오히려 그 많은 앉아있는 시간동안

향상된 집중력으로 공부를 한다면 효과는 배가 될 것입니다.

 

그러면 어떻게 집중력을 올려야할까요?

 

집중을 방해하는 요소는 많습니다만,

그 중에 가장 큰 것이 '딴 생각' 입니다.

 

이 생각 안에는 여러가지가 있을 수 있습니다.

'이성 친구', '앞으로에 대한 불안감', '거실의 TV를 보고싶은 마음'

'좀 전에 일어난 일에 대한 걱정', '죄책감' 등등

 

또한 '앞으로 공부를 계속해야한다는 부담감'에 집중이 오히려 안될 수 있습니다.

이것은 무슨 말이냐 하면,

앉아있을 때, 아직 5시간공부를 하지도 않았는데,

아직 한시간도 하지 않았는데 

5시간이나 공부해야한다는 생각에

미리 질려버리는 것입니다.

소위 헛물켠다고 할까요 :)

 

이런 딴생각을 효과적으로 제거하고 집중력을 키우는 방법은 세가지 정도가 있습니다.

 

하나는, 앞으로의 공부시간을 내가 직접 마음속으로 정하고 행하는 것이고

둘째는, 달성 시 나에게 스스로 상을 주는 것입니다.

셋째는, 집중을 방해하는 생각이 들때, 좋아하는 문구를 읊어보는 것입니다.

 

 

 

하나씩 보도록 하겠습니다.

 

1. 앞으로의 공부시간 정하기.

 

아니 공부할 때 이미 몇시간 공부해야지 생각하고 하는 사람이 얼마나 많은데

새삼 이런말을 꺼내는 건가요?

 

그렇습니다만, 제가 말씀드리는 것은 적절하게 정하라는 것입니다.

한시간이 적어보이나요? 하지만 5시간 정해놓고 질려서 못하는 것보다는 효과적입니다.

5시간 정해놨어도 한시간도 못앉아있으면 무용지물이잖아요 :)

 

진짜 자기가 가능한만큼만 정해놓고 공부하는 겁니다.

막연히 계속 앉아있어야한다는 생각은 지치게 하기가 쉽거든요.

수업도 언제 마친다는 희망이 있으니까 집중해서 들을 수 있는 것 아닌가요?

 

'에잇, 그래 한시간이다 한시간'

'에잇, 그래 두시간이다 두시간'

 

대신, 절대로 지키는걸로 ~

자기가 한 말은 지켜야죠.

 

이렇게 정해놓고, 수단방법 가리지 않고

나를 의자에 묶어놓던(?)

부모님이나 친구들에게 이 시간에 공부하지 않으면 용돈을 깎는다거나, 밥을 사준다거나 하는

개인적인 처벌을 강구하던,

공부하는 겁니다.

 

그리고는 쉬세요.

많다 적다 생각하지 마시고

내가 한시간 정했는데, 한시간 했으면

아주 잘한겁니다.

 

일단 시간을 정해놓고, 내가 그 시간을 해내는 성취감을 맛보세요.

정말 내가 집중력이 없으면 30분도 괜찮습니다.

 

'이 시간이 지나면, 공부 끝'

'이 시간이 지나도 공부를 계속해야해'

 

짧은 시간이라도 정해놓고 완주하자는 생각, 그냥 막연히 많이 해야지 생각하고 조금 앉아있다 포기하는 것

시간은 같을지 모르지만, 이 두 생각의 전환이 주는 차이가 얼마나 큰 것인지, 한번 해보세요 :)

 

한 텀을 마치고, 공부를 더 할지는 각자의 몫 !

일단 처음에는 공부를 더 하지 않는게 할 맛이 나겠죠 :)

 

 

 

 

 

 

2. 달성 시 스스로에게 상 주기.

 

쉬는 것만으로도 충분한 상일 수 있겠지만,

비용이 많이 들지 않는 범위내에서 자신에게 상을 주는 것도 좋습니다.

사람은 뭔가 좋은 걸 얻을 수 있으면 더 노력하는 법이니까요.

 

대신 내가 생각해도 충분히 끌릴만한 상을 찾아야겠죠.

게임을 좋아하는 학생이라면, 게임을 실컷할 수 있다든가,

(솔직히 게임 좋아하는데 한시간을 상으로 줘봐야 무용지물인 경우가 대부분이죠)

음악 듣는 걸 좋아한다면, 그 뒤에 그런 시간을 가진다든가

맛있는 게 먹고싶다면, 미리 간식을 사다놓고 꼭 공부가 끝난 뒤에만 먹는다든가

 

시장이 반찬이라고,

즐거움도 무엇인가 인내한 뒤에 얻는 것이 정말 참 즐거움을 느낄 수 있다는 점 ~~

그것을 위해 힘내보는 것도 한 방법이 아니겠어요 ? :)

 

* 부모님이 스스로 해주시는 경우는 모르겠지만, 부모님한테 공부했다고 용돈 올려달라고는 하지마세요 :)

지금도 학교 보내고, 학원 보내고, 핸드폰 비용 내주고, 유행에 맞게 옷, 기기 등 사주시느라고 허리가 휘십니다.

 

 

 

3. 집중을 방해하는 생각이 들 때, 좋아하는 문구 읊어보기. 

 

공부할 때는 꼭 평소에 하지않던 생각들이 많이 듭니다.

 

'내가 좋아하는 그 아이'

'어제 보다 말았던 드라마의 뒷 얘기'

'내일 과제'

'3일전에 누군가에게 상처줬던 말'

'한달 전에 누군가에게 상처입었던 말'

'오늘 저녁밥은 뭐?'

 

참 .. 이런 생각만 없어도 공부 잘할텐데 .. 그쵸?

그리고 공부가 끝나고 다른거 할때는 아무생각도 안나요. 그쵸?

 

원래 그런겁니다. 이건 어떻게 고칠 수가 없어요.

하지만, 억제하는 방법은 있습니다.

 

내가 좋아하는 공부에 관련된 글귀나, 성경 글귀를 외워놓고

그런 생각이 들 때, 읊어보는이죠.

 

제가 예전에 썼던 방법이라 올려보았는데요.

고3 때 엄청난 딴생각의 물결에 휩쓸렸어요.

 

그 때 보았던 문구가 이것이었습니다.

수학 문제집 한켠에 있던 스펜서존슨 '선물'에 나왔던 것인데요.

'선물'만 기억나고, 다른게 기억안나서 급하게 검색을 해봤는데

이 것이었던 것 같습니다.

 

'현재 속에 존재한다는 것은 바로 지금 일어나고 있는 것에 집중한다는 뜻이다.

그것은 우리가 매일같이 받는 소중한 선물에 감사한다는 뜻이기도 하다'

 

'현재 속에 존재한다는 것은 잡념을 없앤다는 뜻이다.

그것은 바로 지금 중요한 것에 관심을 쏟는다는 뜻이다

우리가 무엇에 관심을 쏟는가에 따라 소중한 선물을 받을 수도 있고 받지 못할 수도 있다.'

 

- 스펜서존슨 '선물' 중에서 ..

 

딴 생각이 날 때마다, 이 문구를 되뇌이고 다시 집중하고는 했거든요.

개인적으로는 많은 도움이 되었습니다.

 

여러분도 여러분만의 좋아하는 문구를 찾아,

집중이 안될 때마다 한번 암송한 후에 공부에 임하는 것이 도움이 될 것이라 생각합니다.

공부나, 내 비전에 관한 글귀라면 더욱 좋겠죠 :)

 

 

 

4. 맺으며

 

집중력을 기르는 방법에 대해서 알아보았는데요.

쪽집게처럼 딱 집어주고, 바로 집중력 팍팍 향상되는 그런 글은 아니었지만 :)

저런 사소한 하나하나의 노력속에서 진짜 실력이 길러지는 것이라고 저는 생각합니다.

중고등학생 여러분, 또 수험(수능)생 여러분

모두 파이팅!

Posted by 고요한 새벽

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  1. 소심한우주인 2012.09.20 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 가사 없는 음악을 아주아주아주 작은 소리로 틀어 놓아도 집중하는데 도움이 되더라고요...^^

    • 고요한 새벽 2012.09.20 11:16 신고  댓글주소  수정/삭제

      가사가 있으면 가사 따라가게되죠 :)
      제 입장에서는 저는 멜로디도 따라가게 되기에
      음악은 공부할때 별로 추천하지 않습니다만 ㅠㅠ
      각자 개인만의 집중 비법을 가지고 있는것이니까요 ㅎ